Excelで作成した、トレーニング計画表のテンプレートです。無料でダウンロードできます。
ダウンロードしたファイルは圧縮されています。エクスプローラーを起動し、右クリックから［すべて展開］を行ってください。
鍛える部位毎に1週間のトレーニング内容を計画する表です。
このような表を作成することで、サボりも対策できますし、もっとも自分合い、効果があったメニューが分かるかもしれません。
また計画がうまくいかない場合も、修正がし易くなります。
ここではA4縦と横で、曜日などの位置が異なる2種類のフォーマットを掲載していますので、使い易い方を選択してください。
食事メニューや睡眠時間などを追加するなど、Excelで簡単にカスタマイズできます。
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トレーニング計画表 月日～月日 トレーニング種類 ｽｸﾜｯﾄ ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ 上腕 腹筋 背筋 胸筋 大腰筋 三角筋 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日 その他 最終体重 最終体脂肪率 最終ＢＭＩ kg ％ 備考 |
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トレーニング計画表 月日～月日 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日 その他 トレーニング種類 スクワット ジョギング 尻 腕 腹 背 胸 腰 肩 体重（kg） 体脂肪率（％） ＢＭＩ 備考 |
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